呼吸の重要性

私が　”ダンスの究極は呼吸に尽きると思いますね”と言うと皆さんエッ・・？？といった顔をされます。
でもダンスって生命エネルギーの交流みたいな面があると思うのですが、その生命の大元は呼吸ですから関係大有りなんですね。
いくらスタイルが良くてもマネキンと踊りたい人はいません。
生身の人間が相手だから楽しい訳で、できるだけ生き生き（息、息）していたいものです。

古今東西スポーツや武術、芸能、職人さん等さまざまな世界で名人とか達人とか呼ばれた方達がおられましたが、皆さんそれぞれその分野に応じた独特の呼吸法を身につけていたと言われています。
”呼吸”と書いて”コツ”とも読むそうですから、ダンスの上達のコツはその辺にも隠されていそうです。

私事ですがこの数年縁あって国内プロ競技ダンスのビック大会を間近でじっくり見させていただいています。
私なりの着眼点の一つに”ボディのふくらみ”があり、それが空間の支配につながっているように見えます。それが呼吸だと感じています。

太古の昔生命が誕生した時にはその生命体には単純な仕組みしかなく、ただ消化と呼吸のための器官しか存在しなかったそうです。
アメーバのような形だとイメージしやすそうですが、その後の進化の過程で広範囲の移動のための手段としての手足や、情報処理としての脳、陸上生活に対応した肺等が発達して今日に至る訳です。

複雑に発達した人体ですがその大元は消化器系であり丹田にあると言われています。
始原的な存在である丹田を意識した拍動するような呼吸こそが腹式呼吸と呼ばれるものですが、残念ながらこの呼吸は自然にはできません。
日々の練習の積み重ねの中から苦しくならない呼吸を会得するか、あるいは専門の呼吸法のトレーニングによって身に付けることになります。

一芸に秀でた人は他のことをやらせても飲み込みが早い・・・などと言われますが、飲み込んで腑(丹田)に落としてゆく呼吸の応用が効くからかもしれません。

浅い呼吸と深い呼吸
人は誰でも当たり前に呼吸をしていますがそれは生きる為の最小限のものであって、特に現代生活においては緊張することも多く、肩で息をする浅い呼吸になりがちです。
心身の安定と免疫力ＵＰにも効果があると言われる、深い呼吸である腹式呼吸をすることがいかに重要であるかは、さまざまな方面の専門家によって繰り返し言われ続けています。

ダンスにおいてもこの腹式呼吸を意識することにより、内面からの深い表現がより可能になって来ることでしょう。
素敵なダンスの実現のためにも、今までよりは少しばかり呼吸に気を使うことをお奨めします。

イタリアのルカ・バリッキさんと言えば一昔前のスタンダードワールドチャンピオンで今も広くご活躍の方です。
ピノなどと並んでパッショナブルな今のイタリアンスタイルの先駆けともいえる方と認識しています。
今はロシア人のダリアさんという方と結婚されてお二人で講習やデモをされています。
2017年お二人が来日された時のはなしです。
それまでもDVD（ダンスバイブル）などでおっしゃられてはいましたが、この時もとにかく内面を使って表現することを繰り返し述べておられましたし、デモンストレーションでも見事にそれを体現しておられ感動的でした。
まさに身体が生き生きと呼吸しており、やはり内面を使うことと呼吸は密接に関係・・というか同義語と言っても良いと思いました。
もちろんそれを実現する確かなスキルに裏打ちされたことであって、誰しもがすぐに出来ることではありませんが・・。
私などはまだまだ甘いものですが、目指す方向ははっきり見えた気がいたしました。

腹式呼吸

腹式呼吸は健康に良いというコンセプトでいろんなメディアが取り上げていますが、ということは普段私達はそうではないということです。
普通は胸式呼吸なんですね（右の図）。

これは胸骨が広がることにより容積が広がり肺も膨らむというもので、どうしても胸の動きに影響をうける形で肩のほうも上下してしまいます。
結果その上に乗っている頭部も動くものですから目線がブレて安定しなくなりますので、特に球技なんかはかなりの影響を受けるのではないでしょうか。

ちょっと意識してみて下さい・・肺の上半分だけで吸っている気がしませんか？

それと違って腹式呼吸の場合は横隔膜の上下により胸の容積を調整していますので、肩や胸上部は静かで安定します（右の図）。
胸式が肺の上半分を使って浅い呼吸になっているのに対して、この時は肺の下半分も使って深い呼吸になっていることが実感できます。

その結果上部のこの微動だにしない安定は、即ホールドの安定にもつながります。
吐いた時は良くても吸った時に肩が上がりがちになりますが、この時ももちろん上がりません。

心臓は筋肉でできていますので自力で動いていますが、肺は風船のようなもので独自に動かすことはできません。
そのかわり呼吸筋とも呼ばれる胸を取り巻く筋肉があります。
この呼吸筋が柔軟に働くことによって我々の生命活動は維持されています。

横隔膜もその重要な一部ですが、普段あまり意識されないこの横隔膜部分を積極的に使って行くことが腹式呼吸の重要なポイントとなります。
ダンスにおいてもこの横隔膜を意識することによって、ボディ部と胸部をシンクロしコントロールする感覚がより強く感じられると思います。

この呼吸は日々の繰り返しの練習の中で、自然に身につけて行くことが普通だと思います。
最初は苦しくてもだんだんに楽になって行きますので、練習は大切です。

エネルギーの循環

人間生まれる時にはオギャーと泣いて息を吐き、最後は息を吐く力がなくなって死ぬそうです。
吐き切ればいくらでも新しい空気は入って来ますので、それによってエネルギーは循環します。

吐くことによって身体はオープン系になり外部に開放されますので、リラックス出来るのは皆さんご承知のとおりです。
ため息は幸せが逃げる・・などと言いますが、こと生物学的には身体のバランスを保つために必要な行為と言われていますよね。
吸う時は身体は逆にクローズ系になりますので内向きになります。
緊張して身構えるとおのずと身体は固くなりますね。
固唾を飲んで見守る・・などというシーンが続くと肩が凝ってしまいます。

ダンスはもとよりお相手とか周囲の方達とかとのコミュニケーションの場ですから、いわばエネルギーの循環でもあります。
そのためにはよりオープンに、すなわち息を吐くことを意識して行くことが重要になります。

右の図は自分の中で完結するエネルギーの流れを表しています。
内気功などに代表されますように自分の身体の内面と対話する健康法としてもたいへん良い方法だと思います。
実際これをやる時は気が内面へと向けられますので外部への注意が希薄になります。
自分自身の満足感としてはありますがダンスの場合は相手もあることですから、自分の世界に入り込みすぎないように気をつけたい点です。

次の図は自分の周囲へのエネルギーの放射、そして会場内、大きくいえば宇宙までのエネルギーの循環です。
出せば出すほど循環して入ってきます。
これを大きく出せる人は他の人に訴えかける演技ができる人だと思います。

最後の図はパートナーとのエネルギーの循環で、ダンスにおいてはとても重要なものです。
ただ二人の世界に入りすぎると周りが見えなくなりますので、競技会などではジャッジや観客に対する発信も必要になってきます。


結論としてはこれらの要素を状況に応じてバランス良く出し入れできコントロールできる人やカップルが、自分でも満足し周囲にも優れたパフォーマンスを伝えられるのですね。