下半身の安定

下半身の安定は全ての基礎であり土台とも言えます。
とても大切な部分の割には意識が足りないことも多いと感じます。
そういう私もまだまだですが、敢えてこの項目を設けました。

【下半身の使い方がダンスの質を左右する】と言っても過言ではありませんし、きちんと使うことによってのみその上に大きな花を咲かせることができます。

一部の女子でトップを大きく作ろうとするあまりそっくり返ってしまい、脚部のコントロールが効かないケースが見受けられます。

上体のみ修正しても下半身の安定がなければ、一歩踏み出せばすぐに崩れ去ります。
ホールドを意識する努力の何分の一かを脚部に向けたらダンスの質は格段に進歩することは確実です。

以前、太極拳の先生に”上虚下実”という言葉を教えて頂きましたが、上半身は力を抜いて下半身をしっかりするとの意味で、ダンスにも同じことが言えますね。

【動くには下半身、きれいな上半身のフォルムも下半身が決める】

下半身の連動

大きく分けると足首、膝、股間節の３か所で構成されますが、それぞれの部分の動きが悪いとどうなるかを図示しました。
どこか一か所でもギブスで固定されると動けないのは容易に想像できます。

当然ながらその関節の部位のみで動くわけではなくその上下の筋肉と連動することによってパワーを発揮することは言うまでもありません。
図のように関節と筋肉を一体として使うイメージで、負荷を分散させながら全体としてひとつながりで動くことに依り、膝などの関節への負担を軽減することが大切です。

さらに細かい部分ですが足裏のアーチや指、腰部分の仙腸関節なども余さず使い切ることによって、トータルとして更に柔軟なムーブメントを得ることができると考えます。

スクワットなどを取り入れるのも効果的なトレーニング方法だと思いますが、急に無理をしないで少しずつ積み重ねて行って下さい。
私も努力中です。

縦方向への移動

スイングダンスはライズとロァーがありますのでムーブメントはウェーブ＝波のように・・と言うことは皆さんご承知のとおりです。
でもイメージとは裏腹に下の波を省略している方がけっこう多く見受けられます。

ライズの部分は頑張りすぎるくらいなのに、着地してからのロァーの部分が足りません。
その結果連続した線にはならなくて切れ切れの点線になってしまっています。
ヒールを着いた時点はライズが戻ったのであって、ロァーをしているのではありません。

図のようにロァーもしっかり使ってトップとボトムの高低差をつくることで立体的なダンスが出来ます。
トップ部分は全部伸び切らず少しゆとりを持たせ、ボトム部分はよいしょと一休み・・・にならないように動きを継続しながら使い続けることです。
一曲終わるまで休むところはありません。